ale brzuch

Nic cię nie zaleje - 400 kcal to jest nic i nei ma się co p******ami przejmować . Ludzie z redukcji na mase wskakują z dnia na dzień i żyją i mają się dobrze No wiadomo, ale tyle się pracowało na ten brzuch że nie chcę czegoś sknocić. %-) Tym bardziej że chce wyeliminować to bieganie, lub pozostawić jedynie 1 trening biegowy w tygodniu, a w [...]

Na worku robie na szybkość oprucz tego robie jeszcze a6w (na brzuch) i tyle ale od maja zpisuje się na siłownie i wtedy będe ćwiczyć 4 razy w tygodniu.Aha muj staż to jakieś 1.5 roku (ćwiczyłem w domu pompeczki i inne :)

2-3 serie do maxa. Ale całość to zalezy od tego ile ćwiczen wykonujesz na brzuch. Zmieniony przez - adzik123 w dniu 2008-06-29 23:42:45

[...] wzrost temperatury miałby powodować szybsze spalanie tłuszczu, to i wpływ promieni słonecznych mógłby być podobny. Oczywiście nikt w ten sposób nie zrzuci 20 kilo smalcu, ale pewne ilości właśnie podskórne mogą dzięki temu zejść. Dodatkowo organim musi wykonać pewną pracę schładzając cały ustrój a i odparowanie pewnej ilości wody może [...]

[...] 5) wyciskanie z klatki w staniu 6) drazek lub wyciag pionowy. 7) cos na triceps 8) cos na biceps 9) cos na lydki 10) cos na brzuch w ostatnich 4 cwiczeniach wybor nalezy do ciebie. najwazniejsze sa cwiczenia z twojej bazy(pierwsze 6 cw.)-jak tu nie spieprzysz,to wszystko bedzie ok. reszta-to tylko dodatki. liczba serii: duze grupy-3 [...]

piros, a możesz powiedzieć jakie to ćwiczenia??, co do wstawania z łóżka... hmm... czuje jakiś dyskomfort, ale nie uprzykrza mi życia, spokojnie chodzę, a nawet biegam, tylko przy włąśnie przebieżkach, czy skipach a i b czuję, i uwaga do tego jest taka że też nie zawsze, zależy od "ułożenia" korpusu, jak wciągne brzuch i staram sie [...]

Witam. Przepraszam że umieściłem to w tym temacie ale nie mogłem znaleźć innego dobrego. Jak ocenicie mój brzuch. Mam 16 lat jeśli ma to jakieś znaczenie? Proszę o rzetelną odpowiedź. Z góry dziękuje.

Ćwicz co drugi dzień -skłony w leżeniu płasko(brzuszki) -skłony w leżeniu bokiem -unoszenie nóg w zwisie Dobór ilości serii i liczby powtórzeń zalezy od ciebie (tak byś czuł zmęczenie mięsni brzucha). Staraj sie wykonać na poczatku conajmniej 3 serie po 30 powtórzeń brzuszków i 3 serrie po 15 powtórzeń skłony w leżeniu bokiem. Jeżeli bedziesz [...]

liczy się dieta i ćwiczenia wielostawowe które angażuja brzuch, ale chyab na siłke nie chodzisz więc polecam ABS

no skrzydełka nie ale ostatnio brzuch tak

[...] to jestem kompletnie zielona w kwestii zdrowego odzywiania I treningu. Postanowilam tu zaczerpac informacji w obu dziedzinach bo po dziecku nie moge dojsc do ladu ze swoim cialem a mala juz ma prawie 2 lata. Zawsze na quick fix stosowalam glodowke, ale orzestalo sie sprawdzac poza tym w moim stanie nawet nie jest wskazana. Zamowilam diete zeby [...]

Michail dzieki bardzo ! =] ale tylko jedno pytanie bo nie znalazlem tego jesli robi sie szerzej od barkow to wtedy lokcie dotykaja tulowia czy nie ? bo na zdjeciach widzialem ze sporo dalej od tulowia i jak sie robi wasko to lokcie opierac o brzuch tak jak napisal kolega wyzej ?

Tym bardziej jak mogę mieć dużo tłuszczu mając bardzo płaski brzuch i widoczny zarys umięśnionego brzucha...(nie kraty ale widać)

Nie miałem jeszcze żadnej styczności ze spalaczami.W sumie niemam dużo tłuszczu ale chcem fajnie wyrzeżbić brzuch.A żeby nie stracić masy mięśniowej co moge jeszcze kupić do spalaczu ?

Tak ... 3 lata ćwiczę na siłowni ale na brzuch praktycznie nic nie robiłem ... Więc podacie mi zmieniony plan ?

Dobór ćwiczeń niej est zły. Ale kolejność partii wykonywanych w poszczególne dni zła najelpszym tego przykładem jest sobotni trening bicepsa po którym w niedziel następuje trening pleców to bardzo karkołomny pomysł. Jak chcesz trenować codziennie to porponuje następujący rozkład: Poniedziałek - Nogi Wtorek - Klatka Środa - Plecy Czwartek - Brzuch [...]

A co by dał winstrol bez żadnego połączenia, no wiadomo że można łączyc i z cyklem na mase itd. Ale sam czysty winstrol, mam w miarę dobrą rzeźbe, tylko przypyścmy ze wezmę do tego czysty winstrol to da więką twardość ? pomoże konkretnie skączyć brzuch itd?

dobra trenuje juz 2 lata chcialem troszke masy zalapac awiec tak: PON:barki wyciskanie sztangielek 4serie 12-10-8-6 powt(staram sie bo to nie ma reguly czasem zrobie zamiast np 8powt. 7 albo np 10powt. 9 ale staram sie to wypelniac zawsze oscyluje w liczbach) wznosy boczne 4s 12-10-8-6powt wsnosy do przodu 4s 12-10-8-6powt podciaganie sztangi do [...]

[...] będą potrzebne (ja tak robie). Brzuch 2x w tygodniu; 1 trening ciężko, 2 lekko; pauza miedzy nimi 3 dni. A6w ponoć jest dobra na redukcje, lecz na początku wszystko ok, ale pózniej 20,30 min itd. na sam trening brzucha??? Można jeszcze dodać jakis dobry spalacz tłuszczu. Życzę sukcesów :) Zmieniony przez - eX-pload w dniu 2010-03-25 21:31:14

[...] szybsze kopnięcie od niego więc czasami dodaje mawaszi na głowę albo maigeri czy uszirogeri na brzuch, zmylam go że zsrobię low kick i uderzam rękome. I tak se z nim radzę, ale niedawno opanowałem strach wchodzenia z lewym i prawym, bo tak to zawsze uderzałem z kontry. Jak jest ogromny to na pewno ma problemy z szybką pracą na nogach i to trzeba [...]